Selecteer een pagina

Frans Brouwers Coaching

word stress de baas

Frans Brouwers Coaching

ont-moeten en ont-spannen

Frans Brouwers Coaching

overwin je angst

Stress, wat is het en hoe kom je er vanaf.

Er wordt vaak over gepraat en iedereen heeft er in meer of mindere mate wel eens last van. Maar wat is stress nu eigenlijk?

Stress is niets meer en niets minder dan spanning. Maar als we het in het dagelijks taalgebruik over stress hebben dan bedoelen we meestal een ongezonde druk, een teveel aan spanning.
Stress is echter niet altijd ongezond. Het maakt je meer alert, zorgt ervoor dat je je beter kunt concentreren, zorgt er voor dat je lichaam klaar is om in actie te komen. En na spanning komt ontspanning.

Maar als die ontspanning uitblijft dan ontstaan klachten. Dit kunnen lichamelijke klachten zijn, maar ook psychische klachten. Ook kan er verandering in gedrag optreden en je gedachten kunnen veranderen.

Lichamelijke klachten

  • Je bent voortdurend moe;
  • Je slaapt slecht;
  • Je hebt pijn, vaak in nek, onderrug of hoofdpijn;
  • Je hebt een verminderde weerstand en bent daardoor vaker verkouden of grieperig;
  • Je hebt last van je spijsvertering: darmstoornissen of maagpijn;
  • Je hebt zenuwtrekjes (al dan niet zichtbaar);
  • Je hebt last van overdadig zweten en bent soms rillerig;
  • Je hebt last hartkloppingen en/of een hogere bloeddruk;

Gedragsveranderingen

  • Je presteert minder;
  • Je maakt veel/meer fouten;
  • Je rookt meer dan normaal;
  • Je gebruikt meer alcohol of drugs dan normaal;
  • Je eet te weinig of juist te veel;
  • Je gebruikt steeds meer slaap- of kalmeringsmiddelen;
  • Je hebt geen/veel minder zin in seks;
  • Je gevoel voor humor is minder/weg;
  • Je gaat sociale contacten steeds meer uit de weg.

Psychische klachten

  • Je bent snel geïrriteerd, prikkelbaar
  • Je bent cynisch;
  • Je voelt je opgejaagd, rusteloos, machteloos of eenzaam
  • Je hebt last van sombere buien of huilbuien;
  • Je piekert veel;
  • Je hebt last van angstgevoelens;
  • Je hebt last van schuldgevoelens.
  • Je kunt niet meer genieten, je bent futloos;
  • Je ben vergeetachtig en het moeite met concentreren;
  • Je voelt je onzeker, hebt minder zelfvertrouwen;
  • Je hebt moeite met het nemen van beslissingen;

Gedachten

  • Je hebt last van angstgedachten zoals: ”het komt nooit meer goed”;
  • Je hebt negatieve gedachten zoals : “ik kan niets”;
  • Je hebt agressieve gedachten zoals: “ze kunnen allemaal doodvallen”;
  • Je hebt zelfopofferingsgedachten zoals: “ik doe het wel weer”.

Heb jij last van stress?

…en wil je er zo snel mogelijk vanaf? Neem dan nu contact op voor:

R

Goede nachtrust

R

Rust in de hoofd

R

Stoppen met piekeren

R

Meer zelfvertrouwen

R

Meer energie

R

Genieten van het leven

R

Vele andere voordelen

Wacht je te lang met het behandelen van stress dan kan dit leiden tot overspannenheid of een burn-out.Zover hoeft het echter niet te komen als je in een vroeg stadium actie onderneemt.

Mijn naam is Frans Brouwers, NLP coach, hartcoherentie coach en hypnotherapeut, gespecialiseerd in de behandeling van stress. Meer dan 27 jaar heb ik in het bedrijfsleven als leidinggevende gewerkt en hierbij alle facetten van stress en wat dit met mensen doet van dichtbij mogen meemaken. Nu richt ik al mijn energie op het reduceren van stress voor individuen, maar ook voor groepen binnen het bedrijfsleven.

Hiervoor maak ik gebruik van:

Mijn Werkwijze...

NLP

NLP staat voor Neuro Linguistisch Programmeren. NLP leert mensen hoe ze hun ervaringen op een andere manier kunnen coderen. Oude denk- of gedragspatronen, indien deze niet meer effectief zijn, worden vervangen door nieuwe patronen. Met de verzameling technieken en methoden uit NLP wordt je brein getraind om effectiever, makkelijker en vooral met meer plezier in het leven te staan.

Wat is NLP?

Klik op de afbeelding om de video met uitleg over NLP te bekijken om meer te leren over NLP.

Wat is NLP

Hypnotherapie

Bij hypnotherapie wordt een hypnosische trance in een therapeutische setting gebruikt. Dit is een bewustzijnstoestand die tegelijkertijd zeer ontspannen en bijzonder gefocust is. Hypnotherapie gebruiken we om je te helpen een doel te bereiken, een positieve verandering in je denkproces teweeg te brengen, een (emotioneel) probleem op te lossen of een fobie te overwinnen.

Wat is Hypnotherapie

Wil je meer weten over hypnotherapie klik dan op onderstaande afbeelding en bekijk de video.

wat is Hypnotherapie

Hartcoherentie

Hartcoherentie is de afstemming van je ademhaling en je hartslag op elkaar waardoor een rustgevend effect op je zenuwstelsel ontstaat. Dit betekent dat je stress en emoties beter kunt beheersen. Hartcoherentie wordt veel gebruikt met biofeedback apparatuur.

 

 

 

Wat is Hartcoherentie

Wil je meer weten over hartcoherentie klik dan op onderstaande afbeelding en bekijk de video.

Wat is hartcoherentie

Een behandeling bestaat uit een intakegesprek van 30 tot 45 minuten en 3 behandelsessies waarin je een aantal technieken leert om controle te krijgen over jouw denken en je voelen. De behandelingen duren tussen 1 en 1,5 uur, je krijgt altijd de tijd die nodig is. De behandelingen vinden plaats bij mij thuis. Het intakegesprek is altijd gratis, of je nu kiest voor een behandeling of niet. Voor de meeste behandelingen geldt: no cure, no pay.

Tarieven

Een sessie kost € 125,= . Voor het beste resultaat zijn 2-3 sessies optimaal. Sessies worden standaard gedaan op mijn woonadres: Landsraderweg 10-A, 6276 PH  Heijenrath. In overleg kan ook voor een andere locatie gekozen worden.

Naast individuele behandelingen doe ik ook groepssessies. Hierdoor kun je op een voordelige manier kennis maken met mij en mijn manier van werken.

De volgende groepssessies zijn mogelijk:

Ont-moet wandelingen

We moeten in ons leven heel veel, vooral van onszelf….. Hoeveel makkelijker zou het leven zijn als je meer keuzes had. Keuzes om te denken wat jij wil denken. De keuze om te worden wie jij wil worden. Door jezelf te ont-moeten. Loop daarom mee. Tijdens de ont-moet wandelingen zullen we een aantal (denk) oefeningen doen die jou zullen helpen te ont-moeten. Want jij hebt al alles in je om die persoon te worden die je wil zijn, die je voorbestemd bent om te zijn…  Voor meer informatie en inschrijving zie hieronder.

Workshop stressreductie

In deze interactieve workshop voor bedrijven leren medewerkers stress signalen te herkennen en krijgen zij handvaten om stress hanteerbaar te maken. Deze workshop is vooral bedoeld voor bedrijven die oog hebben voor de vitaliteit en het welbevinden van hun medewerkers en hun ziekteverzuim willen terugdringen.

Trainingen stressmanagement

De training stressmanagement voor medewerkers helpt medewerkers hun eigen stress te managen. Naast kennisoverdracht bestaat de training vooral uit het doen van oefeningen. Meer informatie…

Meer informatie

Jezelf ontmoeten tijdens een ont-moet wandeling.

Het leven is vaak jachtig en je moet zoveel dingen op een dag. Dingen doen, aan dingen denken, maar als je werkelijk eerlijk naar jezelf bent moet je de meeste dingen van jezelf. Daarom is het goed af en toe te ont-moeten en te kijken wat je nu eigenlijk wil. Hiervoor is een wandeling in de natuur perfect geschikt. Gecombineerd met enkele korte (denk)oefeningen zul je merken dat dit de perfecte basis is voor persoonlijke ontwikkeling. Want jij hebt alles al in je om die persoon te worden die je wil zijn. Ik kijk uit naar onze ontmoeting!

Per wandeling wordt een bijdrage gevraagd van € 5,-. De koffie of thee is gratis!

Voor de eerstvolgende data of om je aan te melden? Klik hier!

Startpunt van de wandelingen is Auberge de Smockelaer, Givelderweg 2, 6276 PB Heijenrath

Meer informatie

workshop stressreductie.

Deze workshop duurt 1 ½ uur en is ideaal om in te zetten tijdens een vitaliteitsweek. Omdat de opzet van de workshop interactief is , is het deelnemersaantal maximaal 12. In het eerste gedeelte zal aandacht worden besteed aan wat stress is, wanneer stress goed is en wanneer dit niet meer goed is, welke stresssignalen er zijn en hoe je deze bij jezelf kunt herkennen. Belangrijkste accent zal echter liggen op wat je zelf kunt doen om te voorkomen dat stress doorschiet en derhalve slecht wordt. Dit zal tevens vergezeld worden met enkele oefeningen. Deze oefeningen stelle deelnemers in staat zelf meer controle te hebben

Wilt u meer informatie? Klik dan hier!

Een ander probleem?

…en wil je er zo snel mogelijk vanaf? Neem dan nu contact op

Bij NLP gaat het erom hoe mensen dingen ervaren en om het veranderen van die subjectieve ervaringen door het brein te leren er anders mee om te gaan. Hierdoor is NLP  heel breed inzetbaar en dit betekent dat het bij veel klachten een ideaal en gemakkelijk middel is, dus niet alleen bij stress en burn-out klachten. Ook hypnose heeft een breed toepassingsgebied doordat het werkt met je onderbewuste. En je onderbewuste regelt meer dan je denkt! Onderstaand vind je een aantal klachten waarbij ik met mijn behandeling goede resultaten heb geboekt. Zit je ergens mee en  weet je nog niet zeker of NLP je daarbij kan helpen, neem dan vrijblijvend contact met op.

Naast stress en burn-out behandelingen doe ik ook andere klachten behandelen.

Hieronder enkele voorbeelden van behandelingen waarmee goede resultaten zijn behaald.

Angsten en fobieen

Angst kan heel doelmatig zijn, het is immers niet slim om een giftige slang op te pakken of om een leeuw te willen aaien.Dit kan echter ook doorslaan. Het is niet meer functioneel om in paniek te raken wanneer er een slang op TV te zien is, of om boven op de kast te klimmen wanneer er een muis in huis is. We spreken dan van een fobie, een niet reële angst. Met sommige fobieën valt prima te leven. Vliegangst belemmert je weliswaar in je vakantiebestemmingen, maar Nederland kent ook mooie bestemmingen(zoals Zuid-Limburg) toch…?Anders wordt het bijvoorbeeld wanneer je je kinderen en kleinkinderen wil bezoeken die geëmigreerd zijn naar Canada, of je terminaal zieke broer in Australië wilt bezoeken. Dan moet je van deze vliegangst af! In enkele sessies zorg ik ervoor dat je je angst overwint. Hoe fijn zou het zijn om voor het eerst je kleinkinderen te kunnen omhelzen?

Afvallen

Overgewicht is een ernstige bedreiging voor je gezondheid, zelfvertrouwen en welzijn. Toch lukt het vaak niet om deze extra kilo’s blijvend kwijt te raken. Diëten hebben vaak een tijdelijk effect, waardoor je als je stopt, vaak binnen no-time weer terug bent op het oude gewicht (en vaak nog iets extra…). Een dieet wordt door de meeste mensen geassocieerd met jezelf iets onthouden of ontzeggen. Jezelf bewust iets ontzeggen kan vaak je zin in dat specifieke ding vergroten. Een beetje minder eten dan je nodig hebt, maar wel alles mogen waar je zin in hebt, kan tot werkelijk en blijvend gewichtsverlies leiden.

Pijn verlichting

Pijn is een signaal van het lichaam dat er iets mis is. Vaak herstelt het lichaam en gaat de pijn weg. Blijft de pijn aanhouden dan dien je altijd een dokter te bezoeken. Soms is er sprake van chronische pijn en kan de dokter niets anders dan pijnstillers voorschrijven. Soms is er zelfs geen aantoonbare oorzaak voor de pijn. Je moet er maar mee leren leven wordt er vaak gezegd. Maar hoe doe je dit dan? Ik kan je helpen deze ongemakken anders te ervaren waardoor het leven een stuk draaglijker wordt, de dosis pijnstillers afgebouwd kan worden en hiermee ook de bijwerkingen die hiermee vaak gepaard gaan.

Bij de behandeling van pijnklachten is altijd een verwijzing van een arts noodzakelijk!Neem contact op as je hierover vragen hebt.

Opvliegers

Iedere vrouw krijgt er mee te maken; de overgang. Vaak gaat dit gepaard met opvliegers. Door de veranderende hormoonhuishouding denkt jouw brein dat je lichaam te warm is. Het gaat maatregelen nemen om af te koelen. Dat betekent dat je huidporiën open gezet worden om zoveel mogelijk warmte af te voeren en dat je gaat zweten om af te koelen. Afhankelijk van de mate kan dit van ongemakkelijk, in gezelschap,  tot slopend, wanneer je nachtrust langdurig wordt verstoord, worden ervaren. Hormoon behandeling werkt vaak maar hier zitten nadelen aan. Een behandeling door middel van hypnose verlicht je klachten zonder bijwerkingen. Door middel van hypnose kun je je onderbewuste namelijk  leren dat je lichaam helemaal niet te warm is en dat er dus ook geen maatregelen zoals zweten genomen hoeven te worden.

Niet-roker worden

Dat roken slecht is weet iedereen. Daarom is het voor ieders gezondheid goed om te stoppen met roken. Als je stopt met roken dan krijg je ontwenningsverschijnselen. Dit is het gevolg van de lichamelijke verslaving. De ergste verschijnselen zijn echter na 24-48 uur voorbij. Daarna is het vooral een kwestie van het doorbreken van de gewoonte. Gewoontes zijn patronen die in het onderbewustzijn opgeslagen zijn. Bij NLP en hypnotherapie wordt met name gewerkt met dit onderbewustzijn. Vandaar dat deze behandeling prima werkt om niet-roker te worden. Belangrijk is wel dat je gemotiveerd bent om te stoppen. Het heeft dus geen nut om je partner te sturen omdat jij vindt dat hij of zij moet stoppen. Wil jij niet-roker worden dan gebeurt dit ook!

Meer informatie

Met een maagband operatie wordt je maag kleiner en heb je eerder een verzadigingsgevoel waardoor je minder eet. Maar aan het zetten van een maagband kleven ook risico’s. Het is een ingrijpende operatie met alle risico’s van dien. Niet direct een optie dus tenzij in overleg met je arts.

Een virtuele maagband daarentegen is geen echte operatie, dus geen risico, maar heeft wel hetzelfde effect. Gecombineerd met een aantal leefregels en een goed eetpatroon ga je blijvend kilo’s verliezen. In de sessie wordt niet alleen de maagband “geïnstalleerd”, maar worden ook de patronen aangepakt die geleid hebben tot het verkeerde eetgedrag.

Het virtuele maagband protocol bestaat standaard uit 4 sessie. Afhankelijk van het doel kan dit worden uitgebreid.

Nieuws van Frans Brouwers...

Voorkom vakantiestress

De zomervakantie komt er binnenkort weer aan. Misschien ga je meteen weg, misschien gebruik je de eerste dagen om af te schakelen (heel verstandig). Maar hoe dan ook, vakantie kan ook zijn eigen stress meebrengen. Zorg ervoor dat je echt kunt afschakelen en voorkom...

Wat is eigenlijk het doel van emoties?

Emoties spelen een ontzettend belangrijke rol in hoe we denken en hoe we ons gedragen. De emoties die we iedere dag voelen kunnen ons ertoe aanzetten om actie te ondernemen en beslissingen te nemen over ons leven. Kleine zaken , maar ook heel ingrijpende dingen.

3 minder bekende symptomen van stress

De meeste mensen kennen wel een aantal symptomen waaraan je stress kunt herkennen. Soms zijn er echter symptomen die je niet direct in verband brengt met stress. Drie minder voor de hand liggende symptomen

Natuur ontstresst

Natuur ontstresst ! Leer hoe de natuur je stress-niveau  kan verlagen en hoe jij je hierdoor beter kunt voelen! klik daarom hier om de video te bekijken

Contact met ons...

Wat zeggen klanten over Frans Brouwers Coaching

lees hun ervaringen

Hooikoorts klachten nagenoeg verdwenen!

Toen ik aan de behandeling begon stond ik er open in. Ik had geen echte verwachtingen, maar was vooral nieuwsgierig.
De behandeling bestond uit 2 sessies. 72 uur na de eerste sessie heb ik het eerste evaluatieformulier ingevuld. Ik merkte toen maar een minimale verbetering. Ik herinner me dat ik enigszins teleurgesteld dacht: ” is dit dan het maximale?”. Maar ik wist dat er nog een 2e sessie zou volgen en vestigde hierop mijn hoop.
Na de 2e sessie vulde ik opnieuw na 72 uur het evaluatieformulier in en merkte dat de verbetering veel meer was dan na de 1e sessie. Ik ging er daarna echt op letten! De jeuk aan mijn ogen In situaties waarvan ik wist, hier krijg ik altijd hooikoortsklachten, en met name in de 2e week na de 2e sessie, merkte ik een mega verbetering op. En uiteindelijk ben ik nu 90-95% klachtenvrij!

Vliegangst overwonnen met hypnose

De sessies hebben heel veel gedaan voor ons. We zijn relaxed het vliegtuig ingegaan en ook de rest van het weekend hebben we kunnen genieten. Hierbij de foto’s als bewijs! Of het een hobby gaat worden weten we allebei niet maar dit keer is het ons heel erg meegevallen en we gaan zeker snel weer vliegen!

Hooikoorts klachten zijn 35% verminderd

En dan doe ik als volharde scepticus m.b.t. hypnose toch zomaar mee aan een voor mijn gevoel spannend ‘experiment’. En niet zonder angst zal ik jullie bekennen.
Dankzij ten toon gestelde commerciële shows uit het verleden en het lezen van zogenaamde psychologische thrillers, was hypnose voor mij toch echt: de controle over jezelf verliezen, niet meer weten wat je doet, jezelf te kijk zetten en dingen doen die je normaal nooit zou doen.
Maar compleet het tegenovergestelde bleek waar!!!
Het was in zijn geheel een hele positieve ervaring.

Gevoel veranderen… het kan met NLP

Vooraf twijfelde ik of NLP mij wel zou kunnen helpen. Ik twijfelde omdat het toch een andere, alternatieve geneeswijze is, een beetje richting mindfullness, spiritueel ook. Vandaar dat ik toch wel twijfels had of dit zou werken. Maar goed, het werkt. De resultaten...

Hoe ik heb geleerd los te laten

Sommige dingen kun je niet meer veranderen dus het beste is om het te plaatsen en los te laten.

Hoe hypnose mij hielp een vervelende gewoonte te doorbreken

Ik ben via via bij Frans Brouwers Coaching terecht gekomen. Had wel gehoord dat er ook met hypnose gewerkt zou worden. Vond dit toch een beetje zweverig. Mijn beeld bij hypnose was gevormd door wat er op TV te zien was, waar men de gekste dingen in hypnose deed. Ik...

Frans Brouwers NLP coaching en Hypnotherapie

AdresLandsraderweg 10-A6276 PH HeijenrathTel. 06-39 217 413

RouteHeijenrath is een gehucht midden in het Heuvelland. Zowel vanaf Maastricht, als vanaf Heerlen is de reistijd 25 minuten. Terwijl je onderweg geniet van het uitzicht zult je merken dat je al begint te ontspannen.

Vanuit Maastricht neem je de Rijksweg N278 richting Vaals. Na Margraten sla je rechtsaf richting België. Na 5 km kom je door het buurtschap Hoogcruts, hier sla je linksaf richting Slenaken. Je blijft de weg vervolgens volgen door Slenaken en rijdt daarna de Loorberg omhoog richting Heijenrath. In Heijenrath ga je linksaf richting Gulpen, bij het kapelletje volg je de weg die rechtsaf buigt. Na 100 meter vind je nr. 10-A aan de linkerkant.

Vanuit Heerlen neem je de N281 aan het eind van deze weg, onderaan de Nijswillerberg ga je op de rotonde rechtsaf richting Maastricht. In het dorpje Wahlwiller neem je de afslag links richting Mechelen. Aan het eind van deze weg sla je linksaf richting Mechelen en blijft deze weg vervolgen totdat je Mechelen bent uitgereden. Je gaat vervolgens rechtsaf richting Schweiberg. Aan het eind van deze weg ga je rechtsaf richting Gulpen. Wanneer je het dorpje Heijenrath bent binnengereden sla je rechtsaf richting Gulpen, bij het kappeltje volg je de weg die rechtsaf buigt. Na 100 meter vind je nr. 10-A aan de linkerkant.

Ja, hou mij op de hoogte!
janee

Ja, stuur mij het gratis rapport: "Je goed voelen, hoe doe je dat?"
janee